95 || Mònica Guilera, Albert Vilardell i Miquel Pera (Guanyadors de la PTL en la categoria d’equips mixtes), Anna Grífols (Cafeïna), Marc Cornet (10 frases motivacionals) i Guillem Marchal (El dilema del bandoler)

🏔️ La Mònica Guilera, l’Albert Vilardell i el Miquel Pera han acabat la PTL (300 km i 25.000 D+) en 119 hores, i han acabat en primera posició en equips mixtes. Avui ens expliquen com han viscut la seva gran aventura i quins han sigut els millors i els pitjors moments.

☕️ L’Anna Grífols ens regala aquesta MASTERCLASS sobre la CAFEÏNA. Coneixerem els seus beneficis i inconvenients, com i quan prendre-la, quina és la dosi necessaria, en quins formats la trobem i sobretot, podem prendre un café abans de començar una cursa?
· https://www.instagram.com/annagrifols/
· https://www.nutriexper.com/
· Podcast Nutriexper: https://open.spotify.com/show/0jJN8jRos1Krx5gOFhsPIX

🎁 Sortegem un dorsal per a la Primera Marató de Muntanya de Catalunya. Escolteu el capítol per saber el que heu de fer!
· https://www.maratocatalunya.cat/

📚 En Marc Cornet ens proposa 10 frases motivacionals extretes de 10 llibres, Frases que ens poden ajudar a trobar aquella motivació més complexa.

💡 En Guillem Marchal ens parla sobre el dilema del bandoler.